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浙江省科协优秀科普资源网

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  •  身高“缩水”,轻轻滑倒也骨折,打个喷嚏会胸痛……这些都是骨质疏松常见的症状。骨质疏松症是我国第四位常见的慢性疾病,已影响到上亿中国人。一般女性绝经后510年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松,且年纪越大,发生几率越高。

     

     

    当前骨质疏松症出现“年轻化”。现代人经常深居办公室、家里,晒太阳时间少,运动量少,加上年轻人喜欢常喝咖啡、浓茶和可乐,咖啡浓茶中含有大量咖啡因,会导致钙流失,碳酸饮料中含有磷酸,不仅降低人体对钙的吸收,还会加快钙流失,导致中青年人骨质疏松。

     

    骨质疏松的防治要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手。在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料,多吃蔬菜水果、富含维生素D和钙质的食物。日常生活中,只要每天晒太阳15分钟,即可有效减缓骨质疏松。